twaróg na noc

[...] dni ,i do lodoweczki i codziennie rano tylko odgrzejesz sobie w mikrofali, do tego jakis bananek i rodzynki dla smaku , pamiętaj też zeby na noc jeśc samo białko najlepiej twaróg , po treningu wszamać jak masz blisko do domku to wrócić i zjeśc ryż z kurczakiem a jak nie to bananka wszamać ,albo wafle ryżowe . No i pic duużo wody , Ale i tak [...]

Na noc twaróg daj. Jesteś endomorfikiem? Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-03-20 14:24:48 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-03-20 14:25:43

[...] ilośći kalorii w 5 posiłkach, nie mam innej możliwości rozłożenia tego, ostatni posiłek to tylko białko które zaleca się na noc bez zbędnych węglowodanów...mogłem wybrać twaróg czy kurczaka ale przez ostatnie 3 tygodnie nieco mi zbrzydł, po prostu mnie męczy, zmniejszyłem ilość kurczaka przez cały dzień i dodałem na ostatni posiłek nieco [...]

Krzysztofitos Twaróg z oliwą na noc to mit który został już obalony. Nie ma co w siebie wmuszać takich posiłków.

ile sypac to kwetia ilu Ci brakuje, twaróg jest bardzo dobrym źródłem białka na noc gdyż zawiera wolno wchłanialną kazeinę

[...] to nie ejst potreningowy Edit. zagapiłem się no i odpisałeś w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je się samo białko wolno wchłanialne (twaróg chudy+ trochę oliwy z oliwek the best ) lukne co tam napisałeś w nowej diecie i odpisze ;) EDIT: - Dobra przeczytałem co napisałeś no i zaczne od tego , że trzymam [...]

ciezko bedzie skoro te produkty sa dla ciebie az tak kosmiczne!! dostarczenie weglowodanow jest bardzo tanie niem powinienes miec z tym problemu. z diety musisz wykluczyc;slodycze ,cukier,fast-foody,biale pieczywo,napoje gazowane,jakies tluste miecho musisz jesc posilki bogate W BTW(bialko,tluszcze zdrowe,weglowodany i jesc duzzo warzyw, z owocami [...]

niema znaczenia skąd gunt by bylo to białko pełno wartościowe np wołowina kurczak jaja ryby odzywki co to nabiału to twaróg serek wiejski lub ser żolty ale to raczej na noc wiec odżywka pasuje

Rozumiem ale prawie zawsze gdy widzę posiłki na noc to wystepuję twaróg

na noc twaróg daj zamiast mięsa i będzie okej.

Ten twaróg zamień na chudy i wrzuć go na noc, wymyśl coś innego do szkoły. Jak już pisałem to ja od biedy mieszałem 100-150g owsianych ( zmielonych na pył ) z 300-400ml mleka/wody + do tego dodawałem 200g serka wiejskiego. Zmieszaj sobie raz, może też Ci będzie pasowało. Wnioskuje że posiłek numer 4 jest przed treningowy, więc jako posiłek po [...]

Chudy twaróg jest wysoko przetworzony. Nikt nie narzucił Ci tego koncept, jest wiele innych wartościowych źródeł białka. Zwyczajnie nie widzę sensu jadać o 22 mały kawałek wędzonego kurczaka. Na redukcji węglowodany porą wieczorową mają korzystny wpływ na organizm. Gdybyś miał ochotę zaczerpnąć trochę wiedzy. [...]

Opornie musi Ci iść masa skoro dałeś taką ilość węglowodanów, lecz nie widzę problemów większych. no tak zapomniałem jeszcze o posiłku białkowym na noc 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 5g T: 11g W takim razie czy ten posiłek o 19 jest dobry? Czy chodzi Panu o to, że jest zbyt duża ilość weglowodanów? Słyszałem że w posiłku [...]

Można na noc zjeść: twaróg, mleko, marchew?

Niech mama robi rano jakas jajecznice i owsiane i juz bedzie lepie, na noc twarog, do obiadu jakies warzywko, w roboci emozesz pic tego gainera i jesc jakis ryc kurak w pojemniku, na zimno tez jest ok. Pieczywo ciemne, didaj ryby i zdrowe tluszcze, oliwa a oliwek, orzechy.

[...] Skoro były problemy z miesiączką to duże ilości nabiału mogą za tym częsciowo stać. Pewnie słyszałaś hasła o wapniu z nabiału - w migdałach jest sporo wapnia. Aha, i ten twaróg jak już to faktycznie na noc bo to białko długowchłanialne. Mleko tłuste jest najmniej przetworzone, a właśnie nieprzetworzone jedzenie nam służy, ale też nie traktuj [...]

a ja na noc jem twaróg z cukrem

może mało się znam ale coś poprawie 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) białko lepiej na noc ( tutaj gainer, ser biały, ryż do wyboru) Szkoła 13:00 kanapki z jakas [...]

30g białka - ale źródła tego białka jest bardzo złe Posiłek I (godz 5.30) 1. Płatki owsiane lub musli - 100g 2. Mleko 2% - 400 ml 3. Orzechy arachidowe - 30 g łącznie: 745 kcal (b:33, t:29, ww:95) Brak p. białka Posiłek II (w budzie godz 10.30) Tutaj jem jedną lub dwie bułki z szynką lub serem. Czasem rebie sobie kanapke z serem żółtym - 70g [...]

Dzięki za odp Z gramaturą 8.00-omlet z 2 jaj(140) , łyżeczki mąki(10),wody + ogórek(ok50), 3 tab O-3/ser biały(150-200) z oliwą(15) 11.00- ser twarogowy/twaróg chudy(200-150) + oliwa z oliwek(15) 14.00- sałatka : białko (mozarella/feta/tuńczyk/chuda szynka/kurczak) (150g) + warzywa zielone (sałata pekińska/lodowa/liściasta/brokuły)(150)+inne [...]